Физическая терапия боли в шее

Боль в шее - серьезная проблема, которая может ограничивать вашу способность выполнять обычные повседневные задачи. Это может привести к потере подвижности в шее, а также может стать источником боли в плече, руке или руке.

Анатомия шеи

Шея, или шейный отдел позвоночника, состоит из 7 костей, называемых позвонками, которые сложены друг на друге. Между каждой костью находится губчатый материал, называемый межпозвоночным диском. Каждый позвонок имеет два сустава к спине, которые соединяются с суставами позвонков ниже его.

Кости вашей шеи защищают ваш спинной мозг и обеспечивают нормальное движение. Шея очень гибкая, позволяя наклоняться вперед, назад и в стороны, а также вращаться. Это помогает вам смотреть и двигаться во многих направлениях.

Причины боли в шее

Есть много разных причин боли в шее. Иногда из-за плохой сидячей позы шея оказывается в неловком положении и причиняет боль (подумайте о положении шеи, когда пишете на смартфон). В других случаях травма, например, автомобильная авария или спортивная травма, может вызвать болезненное состояние, называемое хлыстом. Износ от артрита или проблем с диском также может быть причиной боли в шее.

Где чувствуется боль?

Боль, которая исходит от вашей шеи, может ощущаться в разных местах, что может сделать ваше состояние запутанным и трудно поддающимся лечению. Боль может также ощущаться прямо в вашей шее или только на одной стороне шеи. Боль в шее также часто ощущается в лопатке, и другие виды боли в плече могут также исходить из шеи.

Если нерв на вашей шее раздражен или защемлен, вы можете почувствовать боль, проходящую вниз по руке и в руку. Слабость, онемение или покалывание иногда могут ощущаться и в вашей руке. Обязательно обсудите все свои симптомы со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы он или она могли понять ваше состояние и найти для вас наилучшие варианты лечения.

Что делать первым

Если у вас начнутся боли в шее, не паникуйте. Часто боль в шее ослабевает через несколько дней, и во многих случаях боль значительно уменьшается через четыре-шесть недель. При появлении боли полезны упражнения для шеи, а жар или лед также помогают контролировать симптомы. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу, чтобы узнать, поможет ли лекарство, отпускаемое по рецепту, вашему заболеванию. Также может быть назначена физиотерапия.

Чего ожидать от физиотерапии

Оценка

Если у вас болит шея или рука, которая идет от вашей шеи, ваш врач может направить вас на физиотерапию. При назначении первого визита задайте множество вопросов, чтобы вы могли найти терапевта, который специализируется на боли в шее, и чтобы вы поняли, чего ожидать от вашего терапевта.

Ваша первая встреча с физиотерапевтом будет первоначальной оценкой, в ходе которой терапевт будет собирать информацию о вас и характере вашей проблемы. Затем он или она проведет обследование, во время которого обычно измеряется следующее:

• Диапазон движения (ROM), который относится к тому, как далеко ваша шея движется в разных направлениях. Ваш физиотерапевт может использовать гониометр для измерения вашего ROM. Он или она также будет смотреть на качество вашего движения.
• Прочность, Если вы чувствуете боль в руке, возникающую в вашей шее, возможно, вы испытываете слабость в определенных группах мышц в руке. Ваш физиотерапевт может измерить вашу силу, чтобы определить природу этой слабости.
• Нежность при пальпации, Пальпация - это когда физиотерапевт касается тела руками, чтобы определить, напряжены ли мышцы или болит. Ваш физиотерапевт также может нажать на позвоночник, чтобы измерить подвижность позвоночника. При пальпации следует соблюдать осторожность, так как многие исследования показывают, что способность точно идентифицировать проблемные участки позвоночника при пальпации оставляет желать лучшего.
• осанка, Ваш физиотерапевт может проанализировать вашу осанку, чтобы определить, может ли это быть причиной боли в шее. Он или она может измерить вашу позу в состоянии покоя, а затем попросить вас сесть в правильную осанку, чтобы определить, может ли коррекция осанки помочь улучшить ваши симптомы.
• Функциональная мобильность, Если у вас болит шея, ваш физиотерапевт может спросить вас о том, что вы не можете сделать из-за вашей боли.Он или она может также попросить вас выполнить определенные задания для оценки общей функциональной мобильности.

После того, как ваш физиотерапевт соберет необходимые измерения и информацию о вашем состоянии, он или она будет работать с вами, чтобы разработать план действий, чтобы помочь с болью в шее.

лечение

Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы помочь вам уменьшить и устранить боль в шее. Он или она должны также помочь вам разработать стратегии, которые помогут предотвратить будущие эпизоды боли в шее. Некоторые общие методы лечения боли в шее, предлагаемые физиотерапевтами, включают, но не ограничиваются:

• Упражнение, Многие исследования показывают, что физические упражнения могут быть вашим основным инструментом в лечении боли в шее. Ваш физиотерапевт может назначить специальные упражнения, которые помогут вам улучшить ПЗУ вашей шеи и уменьшить боль. Упражнения на укрепление могут быть назначены, если слабость была выявлена ​​во время вашей первоначальной оценки.
• тяговый, Иногда для лечения боли в шее можно использовать шейное вытяжение в кабинете вашего физиотерапевта или по рекомендации вашего ортопеда или нейрохирурга. Тяга используется для отделения суставных поверхностей шеи, что может быть полезно при артрите шеи. Если у вас выпуклый или грыжа межпозвоночного диска, вытяжение может помочь освободить раздраженные нервы, чтобы уменьшить вашу боль.
• Постуральная коррекция, Если плохая осанка считается причиной боли в шее, ваш физиотерапевт может помочь вам исправить это. Он или она может использовать специальный поясничный валик, чтобы помочь вам улучшить осанку.
• Совместная мобилизация, Методы мобилизации суставов могут использоваться для улучшения ПЗУ шеи и уменьшения боли в шее. Мобилизация шеи и манипуляции могут повлечь за собой некоторые риски. Эти риски, хотя и редкие, следует обсудить с физиотерапевтом, прежде чем приступить к мобилизации позвоночника шеи.
• Массаж, Если причиной боли в шее считаются напряженные и воспаленные мышцы, ваш физиотерапевт может использовать методы массажа, чтобы уменьшить напряжение и боль в этих мышцах.
• Терапевтические условия, Иногда для лечения боли в шее используются такие методы лечения, как ультразвук или TENS. Эти процедуры могут временно чувствовать себя хорошо, но помните, что вы должны быть активным участником реабилитации шеи. Кроме того, было доказано, что ДЕСЯТКИ и ультразвук мало что дают при лечении боли в шее и пояснице, поэтому эти процедуры следует использовать нечасто, если вообще использовать. Обязательно обсудите использование этих методов лечения с вашим физиотерапевтом.
• Тепло и лед также являются процедурами, которые могут помочь расслабить мышцы и уменьшить воспаление. Опять же, эти пассивные процедуры могут чувствовать себя хорошо, но они не должны заменять активные физические упражнения и постуральную коррекцию при лечении боли в шее.

При правильном лечении боль в шее должна исчезнуть через четыре-шесть недель. В серьезных случаях у вас могут быть симптомы продолжительностью восемь недель или более. Если после нескольких недель лечения ваша боль и симптомы вообще не улучшаются, вам, возможно, придется обратиться к врачу. Более инвазивные методы лечения, такие как инъекции позвоночника, могут быть вариантом. Если повреждение шеи, вызывающее боль, является серьезным, вам может потребоваться операция на шее, чтобы помочь устранить боль.

Если у вас болит шея, обязательно обратитесь к врачу и спросите, подходит ли вам физиотерапия. Ваш физиотерапевт может помочь уменьшить боль и предоставить вам стратегии, чтобы предотвратить будущие эпизоды боли в шее. Работая в физиотерапии, вы сможете быстро устранить боль и вернуться к нормальной деятельности, а также быстро и безопасно функционировать.