Хронический стресс и холестерин

Исследования показывают, что сочетание хронического стресса и высокого уровня холестерина может привести к болезни сердца, если не принять срочные меры.

В течение многих лет врачи читали лекции, что сокращение стресса оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья. Теперь растущие исследования доказывают, что они верны. Периодические или ежедневные стрессы действительно могут влиять на уровень холестерина и в конечном итоге привести к сердечным заболеваниям.

Борьба или бегство в стрессе

При всех своих неприятных ощущениях, от потных ладоней до колотящегося сердца, страх является способом защиты организма от опасности. В доисторические времена угрозой мог быть голодный медведь. Сегодня это более вероятный босс.

Когда это происходит, тело начинает действовать.Гипоталамус, железа, расположенная вблизи ствола мозга, запускает выброс двух гормонов - адреналина и кортизола, которые ускоряют работу сердца, стимулируют выделение энергии и увеличивают приток крови к мозгу. Тело готовится либо остаться, либо сражаться, либо бежать.

Та же самая химическая реакция происходит независимо от того, является ли угроза немедленным физическим ущербом или потенциальной потерей дохода и престижа.

Гормоны стресса и холестерин

Как адреналин, так и кортизол запускают выработку холестерина, который представляет собой воскообразное, жирное вещество, которое печень производит для обеспечения организма энергией и восстановления поврежденных клеток. Проблема в том, что слишком много холестерина может засорить артерии и в конечном итоге привести к сердечному приступу или инсульту.

Одна теория состоит в том, что гормоны стресса функционируют таким образом, чтобы обеспечить топливо для потенциальной борьбы или бегства. Но если эта энергия не используется - как в случае современных стрессоров, которые не требуют реальной физической борьбы или побега - она ​​постепенно накапливается в виде жировой ткани где-то в организме.

Кортизол имеет дополнительный эффект создания большего количества сахара, краткосрочного источника энергии тела.

В периодических стрессовых ситуациях сахара многократно не используются и в конечном итоге превращаются в триглицериды или другие жирные кислоты. Исследования также показали, что эти жировые отложения, скорее всего, попадут в брюшную полость. А те, у кого больше жира в брюшной полости, подвержены большему риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Фактор личности в стрессе

У каждого человека разная физиологическая реакция на стресс. Некоторые исследования показывают, что тип личности человека, классифицируемый буквами A, B, C, D и E, может предсказать этот ответ. Типы A и D - личности с высоким уровнем стресса. Люди с типом личности А обычно ориентированы на время, сосредоточены и детализированы. Люди с типом D (или «проблемным» типом личности) известны тем, что подавляют свои чувства.

Люди, которые имеют тип A или D, кажутся особенно чувствительными к гормонам стресса. Это означает, что их частота сердечных сокращений увеличивается, артерии сужаются, и сахара высвобождаются в кровоток с более высокой скоростью, чем те, у кого более расслабленный тип личности.

Справиться со стрессом

Согласно исследованию, представленному на съезде Американской психологической ассоциации в 2007 году, у белых мужчин, способных справиться со стрессом, был более высокий «хороший» уровень холестерина (ЛПВП), чем у их сверстников, которые были менее способны справиться. «Хороший» холестерин помогает очищать организм от жира.

Исследования в Университете Миссури, посвященные науке и технике, показали, что люди с «высоким стрессом» могут снизить риск высокого уровня холестерина, проводя время за легкомысленными мыслями, такими как мечтание. Они также могут уменьшить стресс, ограничивая конфликты на рабочем месте, организуя свое жилище и рабочее пространство, и реалистично планируя каждый день, выделяя достаточно времени для встреч и задач.

Национальные институты здравоохранения предлагают несколько методов снижения стресса. Эти методы включают методы релаксации, такие как упражнения, йога, садоводство или музыка; здоровое питание; спать не менее 8 часов каждую ночь; и создание сети друзей и семьи для поддержки. Эксперты также рекомендуют поговорить с психотерапевтом, если стресс становится слишком большим, чтобы справиться с ним.