7 правил для бега на треке

Будь вы новичок или опытный бегун, трасса является удобным вариантом для бега на свежем воздухе. Трасса, как правило, является более безопасным вариантом по многим причинам, если вы понимаете правила безопасности и соблюдаете правила этики.

1

Беги в правильном направлении

Типичное направление для большинства треков против часовой стрелки, но оно может варьироваться. Ищите размещенные знаки, указывающие, в каком направлении бежать. Это правило помогает предотвратить столкновения между бегунами.

Некоторые треки меняются направлениями ежедневно или еженедельно, поэтому бегуны, которые часто используют трек, не получают односторонней тренировки. Вы также можете следовать примеру других бегунов и пешеходов, если вы не уверены, в каком направлении вы движетесь. Если все вы идете по неправильному пути, это становится правильным путем.

2

Беги в правильном переулке

Существует приказ о клевке для дорожек. Внутренние дорожки обычно предназначены для быстрых бегунов или тех, кто делает скоростные тренировки. Внутренняя дорожка позволяет им легче проходить медленных бегунов. Никогда не ходите и не останавливайтесь на полосах 1 или 2, иначе вы можете стать ударом скорости. Чем медленнее вы находитесь по отношению к другим, использующим дорожку, тем большую полосу номера вы должны использовать. Ходоки и те, кто выполняет перезарядку, должны переместиться на крайние дорожки (дорожки 7 и 8).

3

Не останавливайтесь на пути

Никогда не стой на трассе. Перед тем, как встать на дорожку, будьте готовы к тому, чтобы не стоять, регулируя наушники, бегая часы и т. Д. Если вы чувствуете, что надвигается судорога, вам нужно завязать шнурок или позвонить, отойти от трек. Если вы узнаете другого бегуна, которого не видели годами, отойдите от трассы, чтобы воссоединиться.

4

Пройдите правильно

Этикет-трек обычно требует от бегунов прохода других справа, если они работают против часовой стрелки, или слева, если вы бежите по часовой стрелке. Обратите внимание, что это не универсальное правило, поэтому вам, возможно, придется приспособиться к тому, что другие пользователи трека говорят вам, подходит для их трека.

5

Уважайте часы использования

В большинстве треков есть время, когда трек закрыт для бегунов-любителей, и вы должны проверить, что разрешено для каждого трека, который вы можете использовать. Некоторые ограничивают использование в школьные часы, если вы не связаны со школой, для безопасности учащихся. Другие школы позволяют бегунам-любителям бегать по внешним дорожкам, пока команды делают свои тренировки. Многие ограничивают использование после наступления темноты.

6

Собаки и дети

Недалеко от трассы не очень хорошее место, чтобы привести собаку на пробежку или прогулку. Даже если ваша собака на поводке, он или она могут легко столкнуться с другой полосой движения, где кто-то еще бежит. Кроме того, другие бегуны не должны иметь дело с лаем, мочой или калом вашей собаки.

Здорово заставить детей бегать, заставляя их бегать по трассе, но важно, чтобы они также следовали правилам. Не позволяйте вашему ребенку останавливаться или стоять на дорожке. Проверьте, можете ли вы использовать беговую коляску на дорожке, если у вас есть маленькие. Хотя вы можете оставить своего ребенка в коляске, пока вы движетесь по дорожке, будьте вежливы, если ваш ребенок начинает плакать. Особенно будьте бдительны, чтобы ваш ребенок не бродил по дорожке.

7

Слушайте музыку с осторожностью

Не передавайте свою музыку другим с помощью «бум-бокса» или динамика. На трассе вы находитесь в более безопасной обстановке, но не стоит полностью отключать свое слуховое восприятие с помощью наушников или наушников. Слушайте свою бегущую музыку на очень низкой громкости или с одним наушником, чтобы вы знали свое окружение и могли слышать других бегунов позади вас.