Прежде чем купить детские витамины и минералы

Большинству детей не нужны дополнительные витамины или минералы. По данным Американской академии педиатрии, диета, основанная на пищевой пирамиде, обеспечивает достаточное количество всех витаминов, необходимых ребенку. Тем не менее, существуют ситуации, когда необходимы детские витамины, особенно если ваш ребенок очень требователен или плохо питается, в него не входит много продуктов, богатых железом. Некоторым вегетарианцам также могут понадобиться витамины для удовлетворения всех их потребностей в питании. Давайте рассмотрим некоторые отдельные питательные вещества и то, что вам нужно знать, как родитель.

Железо

Детям и подросткам необходимо минеральное железо для предотвращения анемии. Наиболее подвержены риску железодефицитной анемии в детском возрасте: дети, которым не назначается дополнительное железо после шести месяцев (обычно в форме обогащенных железом зерновых), и дети, которые употребляют смесь с низким содержанием железа, коровье или козье молоко., Хорошие источники железа включают мясо, рыбу, бобовые и обогащенные продукты, такие как хлеб и хлопья. Девочки-подростки также подвергаются риску анемии, когда у них начинаются менструации. Источники дополнительного железа могут включать:

• Flintstones Детские жевательные мультивитамины, таблетки плюс железо
• Poly-Vi-Sol витаминные капли с железом
• Pokemon детский витамин с железом, жевательные таблетки
• Fer-In-Sol Железные Капли Добавки
• Таблетки и капсулы Feosol

Витамин Д

Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, исключительно кормящие грудью младенцы или дети, пьющие менее 1 литра детской смеси, должны получать 400 МЕ витамина D в день. Детям старшего возраста, которые не пьют не менее 1000 мл (около 32 унций) молока, обогащенного витамином D, также потребуются добавки с витамином D. Поскольку в Соединенных Штатах было обнаружено, что у значительного числа детей дефицит витамина D, важно больше узнать о потребностях в витамине D и других источниках, в которых он обнаружен.

кальций

Кальций является еще одним важным минералом, и он необходим для здоровья костей и зубов. Дети, которые пьют молоко и едят молочные продукты, такие как йогурт, мороженое и сыр, обычно получают достаточно кальция из своего рациона. Детям с аллергией на молоко, непереносимостью лактозы или тем, кто просто не любит молоко, будет немного сложнее удовлетворить эти требования, но все же легко найти другие продукты с высоким содержанием кальция, такие как обогащенный кальцием апельсиновый сок. Витамины, даже те, которые содержат лишний кальций, обычно содержат только около 200 мг или 20% суточной нормы, поэтому обычно вам также необходимо дополнять эти витамины продуктами с надписью «High in Calcium». Некоторые дополнительные источники кальция включают в себя:

• Медведи кальций жевательные
• Herbasaurs Calcium для детей
• Flintstones Детские жевательные мультивитамины, таблетки плюс кальций
• Скуби ду! плюс кальций, жевательные таблетки

фторид

Большинство детей получают достаточно фтора, чтобы построить здоровые зубы, если они пьют фторированную воду, из водопроводной воды в городе, которая добавляет фтор в воду, или из бутилированной воды, в которой также есть фтор. Так как слишком большое количество фтора может вызвать окрашивание зубов вашего ребенка, поговорите со своим педиатром или стоматологом, прежде чем давать ребенку добавки с фтором.

• Поли-Vi-Flor

Мультивитамины для младенцев

Мультивитамины для детей доступны в виде капель и обычно содержат витамин А, витамин С и витамин D. В них также может быть добавлено железо (см. Выше) и другие витамины и минералы, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин В12 и Витамин е.

• Tri-Vi-Sol Drops
• Поли-Ви-Соль Капли
• Гербер Витамин Капли

Детские мультивитамины

Мультивитамины для детей старшего возраста обычно назначаются в виде жевательной таблетки. Поиск любимого персонажа вашего ребенка может сделать прием витаминов легким и увлекательным.

• Centrum Kids жевательные витамины
• Flintstones детский жевательный мультивитамин
• Покемон детский витамины
• Bugs Bunny Детские Витамины
• Скуби ду! Комплексная поливитаминная / мультиминеральная добавка, жевательные таблетки

Имейте в виду, что многие "полные поливитамины" не содержат всех рекомендуемых количеств витаминов и минералов, которые нужны вашему ребенку каждый день, а большинству не хватает кальция.

Особые обстоятельства

Приведенные выше рекомендации основаны на здоровых детях с регулярной диетой. Если вы и ваша семья употребляете вегетарианскую или веганскую диету, поговорите со своим педиатром или диетологом. Питательные вещества, такие как витамин B12, могут быть труднодоступны в этих диетах, и может потребоваться дополнительное питание. Дети с такими заболеваниями, как воспалительные заболевания кишечника и другие, также могут нуждаться в добавках, которые не потребовались бы без этого заболевания.

Нижняя линия

В идеале, большинство питательных веществ может быть получено с помощью всестороннего здорового питания. Хотя мы можем дополнять некоторые питательные вещества, вполне могут быть и питательные вещества, о которых мы еще не знаем, или питательные вещества, содержащиеся в продуктах, которые работают вместе для здоровья. Чтобы понять это, рассмотрим то, что мы узнали у взрослых и рак легких. Взрослые, которые едят диеты с высоким содержанием бета-каротина, имеют меньший риск. Однако взрослые, принимающие добавки бета-каротина, имеют более высокий риск. Вполне вероятно, что мы узнаем, что подобные процессы происходят в рационе детей, и что есть еще не идентифицированные соединения, которые важны для здоровья и могут быть найдены только в разнообразной диете, содержащей широкий спектр фруктов и овощей.