Как предотвратить риск инфекционных заболеваний

Есть несколько проверенных способов сохранить здоровье. Вы знаете основы: держитесь подальше от насморка и кашля. Но вы можете задаться вопросом о некоторых других практических способах остаться без инфекции. В последние годы это вызывает еще большую обеспокоенность. Хотя риск, связанный с «традиционными инфекциями», часто снижается благодаря вакцинации и антибиотикам, появляются новые инфекционные заболевания, которые напоминают нам о том, насколько мы уязвимы на самом деле.

Появляются не только новые «ошибки», но и некоторые «старые ошибки» становятся умнее. Ваша кожа действует как естественный барьер против вредных микробов, которые вызывают инфекции, но «умные жуки» нашли альтернативные пути проникновения в ваше тело и вызывают инфекцию. Умные жучки также узнали, как производить соединения, которые могут сделать многие, а иногда и все, из нашего нынешнего арсенала антибиотиков неэффективными. Возможно, вы захотите узнать о росте этих супербагов.

Если вы смотрели новости об этих новых инфекционных заболеваниях, вы можете испытывать некоторое опасение. Кажется, мы все знаем кого-то, кто был в основном здоров, но развил инфекцию, которая вызвала значительную болезнь и инвалидность. В следующий раз это может быть ты?

В то время как и старые, и возникающие инфекции могут испугать самых стойких людей, мы не без мер, чтобы дать отпор. Сделав несколько простых поведенческих изменений (которые в конечном итоге уменьшат их доступ к вашему телу), вы легко сможете предотвратить распространение многих инфекционных заболеваний.

Давайте рассмотрим 10 практических советов по снижению риска, а затем несколько специальных заметок для тех, кто беременен или страдает иммунодефицитом из-за болезни или химиотерапии. Некоторые из этих советов могут показаться очевидными, но другие могут вас удивить.

Часто и хорошо мойте руки

Знаете ли вы, что микробы могут жить на инертных поверхностях где-то от нескольких минут до нескольких месяцев? Это зависит от микробов и окружающей среды. Некоторые могут жить только в течение коротких периодов времени; другие могут жить долго. Представьте себе этих болезнетворных микробов, живущих на клавиатуре компьютера, выключателе света или даже на кнопке пешеходного перехода рядом с пешеходным переходом! Многие болезни могут передаваться фомитами, термин, используемый для описания посредника между другим зараженным человеком и вами самим.

Удивительно, но подавляющее большинство людей не знают, как эффективно мыть руки. CDC рекомендует тщательно и энергично мыть с мылом и водой в течение не менее 20 секунд с последующей ручной сушкой бумажным полотенцем. В отсутствие проточной воды достаточно спиртосодержащего геля или салфетки для рук, хотя ничто не сравнится с хорошим старым мылом и водой. Это занимает столько же времени, сколько и пение "Happy Birthday", поэтому некоторые больницы рекомендуют мыть руки на время этой простой мелодии!

Найдите минутку, чтобы научиться мыть руки так, как учат врачи.

Не делитесь личными вещами

Зубные щетки, полотенца, бритвы, носовые платки и кусачки для ногтей могут быть источниками инфекционных агентов (бактерий, вирусов и грибков). В детском саду вас учили делиться игрушками, но держите руки при себе. Теперь постарайтесь не забывать хранить личные вещи при себе!

Примером «удивительной» передачи является передача гепатита В. Мы знаем, что вирус должен пройти от крови одного человека к крови другого. Тем не менее, большой процент людей, заражающихся инфекцией, не помнят никаких «очевидных» факторов риска, которые могли бы объяснить, как они подхватили вирус.

Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете

Аналогичным образом, хорошая личная гигиена включает в себя не только личную чистоту, но и вековую практику прикрытия рта при кашле или чихании. Почему это важно, если вы не больны? Для большинства инфекций болезнетворный микроб уже начал расти и делиться задолго до появления каких-либо симптомов.

Кашель или чихание могут распространять эти микробы через микроскопические капли в воздухе. В настоящее время рекомендуется закрывать рот рукой, рукавом или изгибом локтя, а не руками.

Получить прививку

Ваша иммунная система разработана, чтобы иметь «память» о предыдущих инфекциях. Когда ваше тело сталкивается с микробом, который ранее вызывал инфекцию, он увеличивает выработку лейкоцитов и антител, чтобы предотвратить инфекцию во второй раз. Однако, получив прививку, вы «обманываете» свое тело, думая, что оно заражено определенным микробом, и, следовательно, усиливаете его собственную защиту от последующей инфекции.

Получение необходимых прививок защитит вас и окружающих вас людей. Например, вакцинация против гепатита В - это способ защитить себя, даже если недостаточно избегать использования личных вещей других людей.

Используйте безопасные методы приготовления пищи

Пищевые заболевания часто возникают из-за неправильного приготовления пищи и привычек питания. Многие люди не понимают, что большинство случаев «желудочного гриппа» у взрослых - это пищевое отравление. Микробы процветают практически на всех продуктах питания, и особенно на продуктах, оставленных при комнатной температуре.

Охлаждение замедляет или останавливает рост большинства микробов. Быстрое охлаждение продуктов в течение двух часов после приготовления.Если вам интересно, что делать в следующий раз, попробуйте эти советы по безопасности пищевых продуктов на барбекю и пикниках. Используйте отдельные разделочные доски для сырого мяса и овощей, содержите столешницы в чистоте и тщательно мойте все фрукты и овощи перед едой.

Будь умным путешественником

Инфекционные заболевания можно легко обнаружить во время путешествий, особенно во время поездок в страны с ограниченными ресурсами. Если вы путешествуете в таких местах, где вода вызывает сомнения, обязательно используйте безопасный источник воды, такой как вода в бутылках, для питья и чистки зубов. Имейте в виду, что кубики льда иногда могут быть «скрытым» источником загрязненной воды.

Ешьте продукты, которые были приготовлены, и избегайте сырых овощей и фруктов. Когда вы едите фрукты, выбирайте те, которые можно очистить, и убедитесь, что кожура не соприкасается с остальными фруктами во время очистки. Наконец, не забудьте обновить все прививки, которые рекомендуются или требуются для вашего места назначения. Вот еще несколько советов, как оставаться здоровым во время путешествий.

Практика безопасного секса

Венерические заболевания являются, вероятно, наиболее легко предотвратимыми инфекционными заболеваниями. Благодаря умению заниматься безопасным сексом (с использованием презервативов) можно предотвратить передачу инфекционных бактерий или вирусов от одного человека к другому.

Это не просто инфекционное заболевание или даже беременность, которая может быть проблемой. В Соединенных Штатах считается, что 10 процентов раковых заболеваний связаны с инфекциями, а во всем мире их число составляет 25 процентов - большинство из них передаются половым путем.

Не выбирай нос (или рот и глаза)

Это не только социальное табу, но и ковыряние в носу приводит к распространению ряда инфекций. Посмотрите вокруг, и вы заметите, сколько людей держат руки рядом с лицами. Многие микробы предпочитают теплую, влажную среду внутри вашего носа, а также другие слизистые поверхности, такие как глаза и рот. Инфекции можно легко предотвратить, избегая прикосновения к этим областям.

Будьте осторожны с животными

Инфекции, которые могут передаваться от животных к людям, называются «зоонозными заболеваниями» и встречаются чаще, чем большинство людей осознают. Если у вас есть домашние животные, убедитесь, что они проходят регулярные осмотры и что их прививки соответствуют современным требованиям. Чистые ящики для мусора часто (если вы не беременны - держитесь подальше!) и держите маленьких детей подальше от животных экскрементов.

Различные виды диких животных могут нести такие заболевания, как бешенство или птичий грипп, а блохи и клещи могут распространять чуму и болезнь Лайма. Сделайте область вокруг вашего дома недружественной для грызунов и других млекопитающих, убрав области, где они могли бы спрятать или построить гнезда, используя мусорные баки, защищенные от грызунов, которые содержат пищевые отходы, и герметизирующие отверстия, которые обеспечивают легкий и привлекательный доступ для животных. Научите маленьких детей в вашей семье быть осторожными при встрече с дикими животными.

Смотреть новости

Хорошее понимание текущих событий может помочь вам принять мудрое решение о путешествиях или других развлекательных мероприятиях. Например, вспышка птичьего гриппа в Азии может заставить вас дважды подумать о поездке, которую вы планировали. Последние сообщения о распространении вируса Западного Нила комарами? Возможно, вы захотите привезти с собой средство от насекомых в поход! Сальмонелла в помидорах? Не ешьте помидоры. Вы поняли идею. В Интернете CDC предоставляет информацию о последних вспышках, а также регионах мира, в которых многие инфекционные заболевания являются эндемичными.

Для тех, кто беременен

Для тех, кто беременен, необходима дополнительная бдительность. Некоторые инфекции - те, которые являются только неприятностью для здоровых людей, которые не беременны - могут привести к проблемам во время беременности. Некоторые инфекции могут привести к выкидышу и мертворождению, в то время как другие могут привести к врожденным дефектам.

Тем не менее, вам не нужно переживать по поводу беременности. Меры по предотвращению инфекций, перечисленные выше, очень эффективны для снижения вашего риска.

Для тех, кто госпитализирован

Внебольничные инфекции, известные как "внутрибольничные инфекции", являются значительной причиной смерти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Больница является не только местом размножения противных бактерий, но многие из этих бактерий обладают устойчивостью ко многим антибиотикам. Ознакомьтесь с этими советами во избежание внутрибольничных инфекций.

Для тех, кто с ослабленным иммунитетом или на химиотерапии

Для тех, кто получает химиотерапию, инфицирован ВИЧ или каким-либо другим образом ослаблен иммунитетом, необходима небольшая дополнительная стойкость для защиты от микроскопических угроз. Бактерии, которые не вызывают инфекции у людей со здоровой иммунной системой, могут стать проблемой (оппортунистические инфекции), и эти люди могут также стать намного более больными при воздействии инфекций.

От инфекций, передаваемых домашними животными, до пищевых инфекций, есть несколько вещей, которые вам нужно знать об инфекциях, которые выходят за рамки перечисленных выше рекомендаций по профилактике. Узнайте, как снизить риск заражения во время химиотерапии или когда по какой-то другой причине иммунная система подавлена.