Отношения между СПКЯ и воспалением

Воспаление возникает, когда естественная иммунная система вашего организма, состоящая из белых кровяных клеток и других факторов, реагирует на инородное вещество в попытке защитить ваше тело от предполагаемой угрозы. К сожалению, иногда воспалительная реакция вашего организма запускается ненадлежащим образом и заставляет вашу иммунную систему реагировать на ваши собственные ткани и клетки.

Понимание воспаления

Этот воспалительный ответ может вызывать различные симптомы, такие как отек, боль, усталость и головные боли. Воспаление связано не только с суставами и мышцами, как это обычно наблюдается при ревматоидном артрите или подагре, оно также может возникать во внутренних органах. Другие системные состояния, вызванные воспалением, включают колит (воспаление толстой кишки) и миокардит (воспаление сердечной мышцы).

В дополнение к исследованиям визуализации, таким как рентгенография или компьютерная томография, для выявления воспаления можно использовать анализ крови на белок, называемый С-реактивным белком (СРБ). При повышении CRP может указывать на то, что в организме возникает воспалительная реакция, хотя он не может определить, где находится воспаление.

PCOS и воспаление

Несколько исследований показали, что люди с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) имеют более высокий уровень СРБ по сравнению с людьми без этого заболевания. Это говорит о том, что некоторая форма воспаления происходит в организме. Если у вас PCOS, у вас могут также быть высокие уровни других маркеров воспаления, таких как окислительный стресс, воспалительные цитокины и лейкоциты, называемые лимфоцитами и моноцитами. Все эти факторы участвуют в иммунном ответе и также обнаруживаются при воспалении.

Повышенные уровни СРБ также связаны с диабетом, инсулинорезистентностью и заболеваниями сердца, которые чаще встречаются у пациентов с СПКЯ.

Снижение вашего риска

Если у вас PCOS, вы можете начать ослаблять воспаление путем изменения образа жизни. Один из лучших способов сделать это через здоровую диету, которая включает противовоспалительные продукты.

Исследования показывают, что люди с СПКЯ, которые придерживались противовоспалительной диеты в средиземноморском стиле в течение трех месяцев, потеряли 7 процентов массы тела и показали значительное улучшение холестерина, артериального давления и маркеров воспаления. Правильная средиземноморская диета разработана для того, чтобы быть низкокалорийной, с низким содержанием жиров, с низким содержанием насыщенных жиров, с низким гликемическим индексом и умеренным или высоким содержанием клетчатки. Диета также подчеркивает противовоспалительные продукты, такие как рыба, бобовые, орехи, оливковое масло, травы, специи и зеленый чай.

Дополнение диеты омега-3, наиболее хорошо усваиваемой формой рыбьего жира, также может помочь уменьшить воспаление.Другие способы уменьшения воспаления, связанного с СПКЯ, включают регулярные физические упражнения, тренировку осознанности и другие действия, снижающие стресс.

Наконец, сделайте сон приоритетом. Если вы будете спать по восемь-девять часов каждую ночь, это поможет вашему телу бороться с воспалением и отдыхать.