Стратегия мышления для помощи IBS

Вы знаете, что что-то не так с вашей толстой кишкой, что-то очень, очень неправильно. Если бы это работало правильно, у вас не было бы боли и хронических проблем с запором или диареей. СРК может быть очень неприятным, так как редко бывают быстрые и простые способы взять под контроль расстройство.

Когда сталкиваешься с трудной задачей, иногда это помогает мыслить «из коробки». Когда я работаю с пациентами, я часто призываю их задуматься о том, что делает их тело правильно, чтобы побудить его двигаться в более позитивном направлении. Поэтому последующее обсуждение предлагает вам некоторые «точки мышления», области, которые вы должны рассмотреть, когда вы думаете о своем собственном теле и о том, как проявляется ваш СРК, чтобы увидеть, возможно, существуют ли какие-то стратегии по оказанию помощи, которые вы еще не преследовали.

Что делает ваш двоеточие правильно?

Вы можете думать, ничего! У меня IBS, помни! Да, это правда, ваша двоеточие работает не совсем нормально, но она все еще выполняет пару основных задач:

Устранение стула

Во-первых, ваша толстая кишка все еще устраняет стул. Вероятно, слишком часто, если у вас IBS-D, и недостаточно часто, если у вас IBS-C. Это может дать вам отправную точку в размышлениях о том, куда вы хотите, чтобы все пошло. Давайте рассмотрим каждую проблему отдельно.

Для тех из вас, у кого IBS-D, цель состоит в том, чтобы попытаться замедлить ход событий. Это может означать добавление активности ума / тела в вашу жизнь, чтобы помочь успокоить и успокоить вашу центральную нервную систему. Может быть, вы хотите узнать стратегии борьбы с срочностью. Это может означать, что вы должны есть так, чтобы не ускорить движение толстой кишки.

Для тех из вас, у кого IBS-C, цель состоит в том, чтобы побудить толстую кишку к более частой ликвидации. Это может потребовать планирования ежедневных поездок в ванную с использованием навыков переподготовки кишечника. Это может означать увеличение клетчатки, чтобы стул был достаточно мягким, чтобы стимулировать работу кишечника. Это может означать употребление пищи, которая стимулирует сокращения кишечника, которые вызывают испражнение.

Для тех из вас, кто имеет IBS-A, ваша цель состоит в том, чтобы попытаться побудить вашу систему находить счастливую среду между устранением слишком часто и недостаточно часто. Вы можете воспользоваться как стратегиями срочности, предлагаемыми для IBS-D, так и стратегиями переподготовки кишечника, предлагаемыми для IBS-C. Стремление к регулярности и рутине с точки зрения сроков и размеров пищи может помочь вашему организму выработать более устойчивые привычки кишечника.

Табурет Производство

Другое дело, что ваша толстая кишка делает «правильно», это то, что она производит стул. Конечно, в зависимости от того, какой у вас подтип, ваш стул может показаться слишком твердым или слишком рыхлым. Думая об этом как о позитиве, можно избавиться от враждебности в отношениях с толстой кишкой. Многие люди не совсем понимают, почему стул твердый или мягкий, или жидкий или слизистый в этом отношении. По большей части текстура стула связана с тем, сколько времени он провел в толстой кишке.

Твердый стул - это стул, в котором содержится много воды, потому что он долгое время находился в толстой кишке. Твердый стул, таким образом, связан с нечастым проходом стула с запором. (Человек, не страдающий запором, может заметить, что первый стул при испражнениях может быть твердее или тверже, чем последующий стул.) Любая стратегия, которая поощряет более частое прохождение стула, поможет удержать стул от слишком твердого. Употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, может помочь стулу удерживать воду и, следовательно, сохранять ее более мягкой и, следовательно, легче проходить.

Таким образом, слабый стул является результатом противоположной проблемы - слишком быстрое прохождение стула, из-за чего из стула извлекается недостаточно воды для придания ему хорошей формы. Если у вас IBS-D, вы можете заметить, что каждое последующее движение кишечника становится все более водянистым. Это потому, что вы сейчас очищаете фекалии от все выше и выше по толстой кишке, стул, который еще не полностью подготовлен к эвакуации. Поэтому для жидкого стула необходимо замедлить работу системы.

Таким образом, желаемым направлением, к которому нужно стремиться (не всегда легко!), Является попытка успокоить вашу систему без дополнительных поездок в ванную, чтобы вы могли сохранить испражнения, которые будут подкреплены для завтрашней эвакуации.

Слизь в кале является распространенным, но плохо изученным симптомом СРК. Считается, что это доброкачественный симптом, это означает, что он не является признаком какого-либо серьезного заболевания. Лучше всего, если вы увидите это в своем стуле, это не подумать об этом.

Когда ваша колона работает правильно?

Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть, это вопрос о том, когда ваша толстая кишка делает то, что должна делать. При каких обстоятельствах он устраняет стул? Можете ли вы использовать эту информацию, чтобы поощрить ее устранять стул более «нормальным» способом?

Эта информация может быть очень полезна для тех из вас, кто пользуется IBS-C. Большая часть вашего дискомфорта связана с тем, что между испражнениями проходит слишком много времени. Что вы можете определить, когда у вас есть движение? Есть ли конкретное время в тот день, когда это наиболее вероятно произойдет? Это после большой еды? Это после еды, содержащей кофеин или жир? Вы можете использовать любые подсказки из этих вопросов и включить их в свою практику переподготовки кишечника.

Если у вас IBS-D, попробуйте выяснить, есть ли закономерность того, когда у вас, скорее всего, будут слишком частые испражнения. Это чаще случается утром? После большой еды? Когда ты в стрессе? Вы можете использовать эту информацию для более активного решения ваших симптомов. Если вы видите определенный шаблон, вы можете попытаться запланировать свой день соответственно, когда это возможно. Если стресс сильно влияет на ваши симптомы, вы можете научиться использовать стратегии управления стрессом, такие как упражнения на расслабление, чтобы помочь успокоить вашу систему.

Если у вас есть IBS-A, вы можете получить много полезной информации, оценив понятие «когда». Какие факторы имели место, когда ваша система работала слишком быстро, по сравнению с тем, что было, когда ваша система работала слишком медленно. Опять же, цель состоит в том, чтобы найти эту неуловимую счастливую среду.

Когда твой IBS ослабевает?

Это не может быть правдой для всех вас, но IBS должен быть расстройством, которое «нарастает и исчезает». Если вам повезло испытать «ослабление», вы можете подумать о том, какие факторы могли повлиять на это время ремиссии.Каковы были обстоятельства вашей жизни на тот момент? Вы ели по-другому? Была ли ваша работа другой? Каков был ваш уровень стресса? Занимались ли вы более активными действиями по уходу за собой Ваши отношения были более удовлетворительными?

Еще одна важная вещь для рассмотрения: была ли какая-то стратегия управления IBS, которую вы использовали в то время, от которой вы с тех пор ушли? В своих мемуарах «История Софи» автор Софи Ли находит некоторое значительное облегчение, делая именно это. Я не отдам спойлер (вы должны прочитать книгу, и вы должны прочитать книгу), но она возвращается к ранее опробованному лекарству с хорошим результатом. Как уже говорилось ранее, поскольку у IBS нет быстрых и простых средств правовой защиты, иногда что-то, что вы делаете, помогает, но результаты неуловимы, и вы действительно не понимаете, что конкретная стратегия помогает, пока вы не отойдете от нее.

Обращая внимание на то, что было на месте, когда ваша СРК находилась в состоянии «ремиссии», может помочь вам определить некоторые из этих более полезных стратегий или средств правовой защиты.

Суть

Ни одно из этих предложений не собирается "вылечить" ваш IBS. Все они предлагаются как способ убрать часть тайны из вашей пищеварительной системы и побудить вас рассмотреть некоторые факторы, которые могут помочь вашему телу перейти к состоянию улучшенного самочувствия и пищеварительной функции. Размышление о том, что ваша пищеварительная система делает «правильно», может помочь вам разобраться с тем, что происходило так ужасно «неправильно».

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• "Запор" Национальный информационный центр по болезням пищеварительной системы (NDDIC) По состоянию на 13 февраля 2013 г.
• «Ваша пищеварительная система и как она работает» Национальный информационный центр по болезням пищеварительной системы По состоянию на 27 июля 2011 г.