11 интересных фактов человеческой памяти, которые вы должны знать

1

10 интересных вещей, которые вы должны знать о памяти

Наша память помогает нам стать теми, кто мы есть. От нежно вспоминая события детства до воспоминаний о том, где мы оставили свои ключи, память играет жизненно важную роль во всех аспектах нашей жизни. Это дает нам ощущение себя и составляет наш постоянный жизненный опыт.

Легко думать о памяти как о ментальном шкафу для хранения документов, хранящем кусочки информации до тех пор, пока они нам не понадобятся. На самом деле, это удивительно сложный процесс, в котором задействованы многочисленные части мозга. Воспоминания могут быть яркими и продолжительными, но они также подвержены неточностям и забвению.

2

Гиппокамп играет важную роль в памяти

Гиппокамп - это область мозга в форме подковы, которая играет важную роль в консолидации информации из кратковременной памяти в долговременную память. Это часть лимбической системы, система, связанная с эмоциями и долговременными воспоминаниями. Гиппокамп участвует в таких сложных процессах, как формирование, организация и хранение воспоминаний.

Поскольку обе стороны мозга симметричны, гиппокамп можно обнаружить в обоих полушариях. Повреждение гиппокампа может препятствовать формированию новых воспоминаний, известных как антероградная амнезия.

Функционирование гиппокампа также может снижаться с возрастом. К тому времени, когда люди достигают 80-летнего возраста, они могут потерять до 20 процентов нервных связей в гиппокампе. В то время как не все пожилые люди демонстрируют эту потерю нейронов, у тех, кто действительно показывает снижение производительности на тестах памяти.

3

Самые краткосрочные воспоминания быстро забываются

Общая емкость кратковременной памяти довольно ограничена. Эксперты считают, что в кратковременной памяти можно хранить около семи предметов в течение 20-30 секунд. Эта емкость может быть несколько увеличена за счет использования стратегий памяти, таких как разбиение на фрагменты, которая включает в себя группирование связанной информации в более мелкие «фрагменты».

В известной статье, опубликованной в 1956 году, психолог Джордж Миллер предположил, что способность кратковременной памяти хранить список предметов была где-то между пятью и девятью. Сегодня многие эксперты по памяти считают, что истинная емкость кратковременной памяти, вероятно, ближе к четвертому числу.

Убедитесь сами в этом, попробовав этот эксперимент с кратковременной памятью. Потратьте две минуты на запоминание случайного списка слов, затем возьмите чистый лист бумаги и попробуйте записать как можно больше слов, которые вы можете запомнить.

4

Тестирование на информацию на самом деле помогает вам помнить ее лучше

Хотя может показаться, что изучение и репетиция информации - это лучший способ убедиться, что вы ее запомните, исследователи обнаружили, что тестирование на информации является одним из лучших способов улучшить память.

Один эксперимент показал, что учащиеся, которые учились, а затем проходили тестирование, имели лучший долгосрочный отзыв о материалах, даже если они не были включены в тесты. Студенты, у которых было дополнительное время для обучения, но не сдавали экзамены, имели значительно меньшую степень запоминания материалов.

5

Вы можете научиться улучшать свою память

Вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно забываете о вещах или неправильно размещаете предметы, которыми пользуетесь каждый день? Вы когда-нибудь входили в комнату только для того, чтобы понять, что не можете вспомнить, зачем вы туда вошли? Хотя может показаться, что вы обречены просто терпеть эти ежедневные неприятности, исследователи обнаружили, что вы можете узнать, как улучшить свою память.

Обложка 2005 года в Монитор по психологии Подведены итоги исследования, раскрывающего ряд полезных стратегий борьбы с легкой потерей памяти. Эти методы включают в себя:

• Использование технологий для отслеживания информации. Такие инструменты, как портативные мобильные устройства и онлайн-календари напоминаний, могут помочь людям отслеживать встречи и другие важные даты. Использование приложения-напоминания на вашем телефоне может быть удобным способом оставаться в курсе важных дат и событий.
• Съемка «ментальной картины» может помочь. Систематическая попытка запоминать то, что вы часто забываете (например, где вы оставили ключи от машины), может помочь вам лучше запомнить вещи. В следующий раз, когда вы где-нибудь положите свои ключи, найдите время, чтобы мысленно отметить, где вы оставили их, а также другие объекты, которые были рядом. Если вы подумаете про себя: «Я оставил свои ключи у кошелька на столе», вам, вероятно, будет легче вспомнить информацию позже.
• Используйте методы запоминания. Репетиция информации, использование мнемоники и других стратегий запоминания, возможно, являются лучшим способом преодоления незначительных проблем с памятью. Научившись эффективно использовать эти стратегии, вы сможете обойти неисправные области вашей памяти и научить мозг функционировать по-новому.

6

Есть четыре основные причины, почему вы забыли вещи

Чтобы бороться с забывчивостью, важно понять некоторые из основных причин Зачем мы забываем вещиЭлизабет Лофтус, один из самых известных в мире экспертов по человеческой памяти, определила четыре основные причины, по которым происходит забвение. Одним из наиболее распространенных объяснений является простой сбой извлечения информации из памяти. Это часто происходит, когда к воспоминаниям редко обращаются, что приводит к их разрушению с течением времени.

Другой распространенной причиной забывания является вмешательство, которое возникает, когда одни воспоминания конкурируют с другими воспоминаниями. Например, представьте, что женщина только начала новый учебный год в качестве учителя начальной школы. Она проводит некоторое время, изучая имена каждого из своих учеников, но в течение года она постоянно называет одну конкретную девушку с неправильным именем. Зачем? Потому что год назад старшая сестра девочки была в одном классе, и они выглядят удивительно похожими. Именно память о старшей сестре так трудно вспомнить имя младшей ученицы.

Другие причины забывания включают в себя неспособность сохранить информацию в памяти или даже умышленно пытаться забыть вещи, связанные с тревожным или травмирующим событием.

7

Изображения амнезии в фильмах обычно неточны

Амнезия является распространенным сюжетом в фильмах, но эти изображения часто бывают неточными. Например, как часто вы видели, как вымышленный персонаж терял свою память из-за удара по голове только для того, чтобы волшебным образом восстановить его воспоминания после второго удара в череп?

Есть два разных типа амнезии:

• Антероградная амнезия: Включает в себя потерю способности формировать новые воспоминания.
• Ретроградная амнезия: Включает потерю способности вспомнить прошлые воспоминания, хотя способность создавать новые воспоминания может оставаться нетронутой.

В то время как большинство кинематографических изображений амнезии включают ретроградную амнезию, антероградная амнезия на самом деле встречается гораздо чаще. Наиболее известным случаем антероградной амнезии был пациент, известный в литературе как H.M. В 1953 году ему сделали операцию на головном мозге, чтобы остановить приступы, вызванные его тяжелой эпилепсией. Операция включала удаление обоих гиппокампов, областей мозга, тесно связанных с памятью. В результате Х.М. больше не мог формировать какие-либо новые долговременные воспоминания.

Популярные фильмы и телевизионные программы обычно изображают такую ​​потерю памяти как довольно распространенную, но истинные случаи полной амнезии по поводу своего прошлого и личности на самом деле довольно редки.

Некоторые из наиболее распространенных причин амнезии включают в себя:

• Травма: Физическая травма, такая как автомобильная авария, может привести к тому, что жертва потеряет определенные воспоминания о самом событии. Эмоциональная травма, например, жертва сексуального насилия в детстве, может привести к тому, что человек потеряет память о конкретных ситуациях.
• Отношение к наркотикам: Определенные лекарства могут использоваться, чтобы вызвать временную амнезию, особенно во время медицинских процедур. Как только наркотики стираются, память человека возвращается к нормальному функционированию.

Фильмы с изображением амнезии

• Робокоп (1987)
• Что касается Генри (1991)
• Английский пациент (1996)
• сувенир (2001)
• Идентификация Борна
• 50 первых дат (2004)
• В поисках Немо (2003)

Научный блог Neurophilosophy указывает на два довольно недавних фильма, которые содержат довольно точные описания амнезии: сувенир а также В поисках Немо.

8

Аромат может быть мощным триггером памяти

Вы когда-нибудь замечали, что определенный аромат может вызвать волну ярких воспоминаний? Запах выпечки печенья может напоминать вам о том, как вы проводили время в доме вашей бабушки, когда вы были маленьким ребенком. Аромат определенного аромата может напомнить вам о романтическом партнере, с которым ваши отношения закончились на кислой ноте.

Почему запах кажется таким мощным триггером памяти?

Во-первых, обонятельный нерв расположен очень близко к миндалине, области мозга, которая связана с переживанием эмоций, а также эмоциональной памяти. Кроме того, обонятельный нерв очень близок к гиппокампу, который связан с памятью, как вы узнали ранее в этой статье.

Фактическая способность обонять сильно связана с памятью. Исследования показали, что, когда участки мозга, связанные с памятью, повреждены, способность распознавать запахи фактически нарушается. Чтобы определить запах, вы должны помнить, когда вы чувствовали его запах, а затем подключать его к визуальной информации, которая появлялась одновременно. Согласно некоторым исследованиям, изучение информации в присутствии запаха фактически увеличивает яркость и интенсивность запоминаемой информации, когда вы снова чувствуете этот запах.

9

Новые мозговые связи создаются каждый раз, когда вы формируете память

Исследователи давно считают, что изменения в нейронах мозга связаны с формированием воспоминаний. Сегодня большинство экспертов считают, что создание памяти связано с укреплением существующих связей или ростом новых связей между нейронами.

Связи между нервными клетками известны как синапсы, и они позволяют информации, передаваемой в форме нервных импульсов, перемещаться от одного нейрона к другому. В человеческом мозге есть триллионы синапсов, образующих сложную и гибкую сеть, которая позволяет нам чувствовать, вести себя и думать. Именно изменения в синаптических связях в областях мозга, таких как кора головного мозга и гиппокамп, связаны с изучением и сохранением новой информации.

В одном исследовании, проведенном в Медицинской школе Нью-Йорка, исследователи смогли наблюдать образование синапсов в мозге генно-инженерных мышей. Они обнаружили, что у молодых мышей крошечные выпячивания, которые иногда развиваются в более длинные шипы на приемном конце нейронов, росли с большой скоростью.Эта скорость роста совпала с быстрым развитием зрительной коры. В то время как большое количество этих крошечных выступов со временем исчезло, многие продолжали формироваться в полноценные шипы.

Ведущий исследователь Вэнь-Бяо Ган объяснил в интервью научному сайту WhyFiles.org «Наша идея заключалась в том, что вам на самом деле не нужно создавать много новых синапсов и избавляться от старых, когда вы учите, запоминаете. Вам просто нужно изменить силу существующих синапсов для краткосрочного обучения и памяти. Однако, вполне вероятно, что несколько синапсов создаются или удаляются для достижения долговременной памяти ».

Очевидно, что поддержание здорового мозга и синапсов имеет решающее значение. Ухудшение синапсов из-за заболеваний или нейротоксинов связано с когнитивными проблемами, потерей памяти, изменениями настроения и другими изменениями в работе мозга.

Итак, что вы можете сделать, чтобы укрепить свои синапсы?

• Избегать стрессов: Исследования показали, что длительное воздействие стресса может фактически влиять на функцию нейротрансмиттера. Другие исследования показали, что стресс сокращает нейроны в префронтальной коре и гиппокампе.
• Избегайте наркотиков, алкоголя и других нейротоксинов: Употребление наркотиков и чрезмерное употребление алкоголя были связаны с ухудшением синапсов. Воздействие опасных химических веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды, также может привести к потере синапсов.
• Получить много упражнений: Регулярная физическая активность помогает улучшить оксигенацию мозга, что очень важно для формирования и роста синапсов.
• Стимулируйте свой мозг: Вы, наверное, слышали старую поговорку «Используй или потеряй». Что ж, оказывается, в этом есть много правды. Исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые занимаются умственной активностью, менее склонны к развитию деменции, а люди с более высоким уровнем образования имеют тенденцию иметь больше синаптических связей в мозге.

10

Хороший ночной сон может улучшить вашу память

Вы, наверное, слышали о многих причинах, чтобы хорошо выспаться ночью. С 1960-х годов исследователи отмечают важную связь между сном и памятью. В одном классическом эксперименте, проведенном в 1994 году, исследователи обнаружили, что лишение участников сна нарушало их способность улучшать производительность в задаче идентификации линии.

В дополнение к помощи в памяти, сон также играет важную роль в изучении новой информации. В одном исследовании исследователи обнаружили, что лишение студентов сна после освоения нового навыка значительно уменьшило память об этом навыке до трех дней спустя.

Исследователи обнаружили, однако, что влияние сна на процедурную память намного сильнее, чем для декларативной памяти. Процедурные воспоминания - это те, которые связаны с двигательными и перцептивными навыками, а декларативные воспоминания - это те, которые связаны с запоминанием фактов.

«Если вы собираетесь пройти тестирование на 72 неправильных французских глаголах завтра, вы также можете не ложиться спать поздно, - объяснил Роберт Стикголд, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе, в статье, опубликованной в APA. Монитор по психологии, «Но если они собираются бросить в вас мяч и попросить вас объяснить разницу между Французской революцией и Промышленной революцией, вам лучше поспать».

11

Ошибка памяти в старости не может быть неизбежной

Хотя болезнь Альцгеймера и другие возрастные проблемы с памятью затрагивают многих пожилых людей, потеря памяти в пожилом возрасте может не быть неизбежной. Определенные способности имеют тенденцию к снижению с возрастом, но исследователи обнаружили, что люди в возрасте старше 70 лет часто выполняют такие же когнитивные тесты, что и в возрасте 20 лет. Некоторые типы памяти даже увеличиваются с возрастом.

В то время как исследователи все еще работают, чтобы понять, почему именно некоторым пожилым людям удается поддерживать отличную память, в то время как другие борются, до сих пор были затронуты некоторые факторы. Во-первых, многие эксперты считают, что в старости существует генетический компонент для сохранения памяти. Во-вторых, считается, что выбор образа жизни играет важную роль.

«Я думаю, что это во многом взаимодействие природы и воспитания», - объяснил доктор Брюс С. Макьюен, профессор Рокфеллерского университета в Нью-Йорке. Нью-Йорк Таймс, «Генетическая уязвимость увеличивает вероятность того, что опыт будет иметь эффект».

Итак, какие шаги вы можете предпринять, чтобы предотвратить негативные последствия старения?

Согласно одному десятилетнему исследованию, сильное чувство собственной эффективности было связано с поддержанием хороших способностей памяти в пожилом возрасте. Самоэффективность относится к чувству контроля, который люди имеют над своей жизнью и судьбой. Это сильное чувство собственной эффективности также было связано с пониженным уровнем стресса. Как упоминалось ранее, высокий уровень хронического стресса был связан с ухудшением работы центров памяти мозга.

Хотя не существует простого «быстрого решения» для обеспечения того, чтобы ваша память оставалась нетронутой с возрастом, исследователи считают, что избежание стресса, ведение активного образа жизни и сохранение умственной активности являются важными способами снижения риска потери памяти.